Vì sao phải uống đủ nước ở nơi công sở?

Mất nước: Kẻ giết người thầm lặng

Đa số thời gian thức của mỗi người đều dành tại nơi làm việc. Trung bình trong cuộc đời một người sẽ dành khoảng 90.000 giờ tại nơi làm việc. Vì thế nên chú ý đến sức khỏe nhiều hơn thay vì chỉ quan tâm đến công việc.

Ở Nhật Bản, mọi người làm việc trung bình 60-70 giờ một tuần, khoảng 10.000 người chết mỗi năm tại bàn làm việc, hiện tượng này được gọi là “karoshi”. Điều này nhấn mạnh đến việc cần chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc và một trong số vấn đề phổ biến nhất liên quan đến sức khỏe tại nơi làm việc là vấn đề thiếu nước.

Khi mọi người quá bận rộn và luôn tập trung vào công việc thì họ dễ dàng bỏ qua một ly nước. Thay vào đó, nhiều người lại chọn cà phê hoặc trà để luôn có cảm giác tỉnh táo khi làm việc. Tuy nhiên, những loại thức uống này lại làm tăng nhu cầu tiểu tiện, làm các chất lỏng đào thải nhanh ra ngoài và rất dễ dẫn đến mất nước.

Chúng ta nên uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày vì 60% cơ thể của chúng ta được tại từ nước và bộ não con người cũng chiếm 75% lượng nước.

Những dấu hiệu của mất nước không chỉ rõ qua việc đau lưng do ngồi lâu hay mỏi mắt vì nhìn nhiều vào màn hình máy tính.

Nước giúp bôi trơn các khớp và mắt, giữ cho da khỏe mạnh, tiêu hóa tốt, loại bỏ chất độc và tối ưu hóa năng lượng sản xuất của các tế bào.

Khi bạn cảm thấy đau đầu hay cảm thấy hơi yếu thì nên thử uống 1 ly nước trước tiên.

Mất nước ảnh hưởng như thế nào đến năng suất?

Một báo cáo do Viện Y học đưa ra cho thấy rằng có tới 75% người Mỹ không uống đủ 10 ly nước mỗi ngày. Có nghĩa là họ đang có nguy cơ mất nước từ mức độ nhẹ đến nặng.

Không uống đủ nước gây các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, nhức đầu, tăng cân, huyết áp cao hoặc biến chứng thận. Khi cơ thể mệt mỏi, không tập trung được vào công việc có thể sẽ làm ảnh hưởng gián tiếp tới các đồng nghiệp khác.

Các dấu hiệu của việc mất nước là gì?

Một vài dấu hiệu mất nước từ nhẹ đến trung bình: khô miệng, mệt mỏi, đi tiểu ít, nhức đầu, thiếu tập trung. Sự mất nước nghiêm trọng bao gồm các triệu chứng như: khó chịu, nhầm lẫn, khát nước, nhịp tim nhanh, thở nhanh, không đi tiểu hoặc nước tiểu có màu tối.

Làm thế nào để đảm bảo uống đủ nước tại nơi công sở

Chúng ta cần tập thói quen uống đủ nước tại nơi làm việc. Bạn có thể làm một số cách sau đây để giúp tạo thói quen:

– Sử dụng ứng dụng giám sát: có rất nhiều ứng dụng miễn phí nhắc nhở bạn uống nước và lượng nước bạn cần bổ sung trong một ngày.

– Luôn mang theo một chai nước: có một chai nước trên bàn làm việc sẽ nhắc nhở bạn thường xuyên uống nước. Nếu như bạn bận rộn cho các cuộc họp, thì cũng có thể cầm theo chai nước này.

– Ăn nhiều thức ăn có nước: chọn các loại trái cây như dưa, táo, cam sẽ giúp tăng cường lượng nước cho bạn. Khi ăn trưa nên uống một ly nước thay vì uống trà, cà phê hay nước ngọt.

– Thách thức bản thân: đổ đầy bình nước 2 lít, đặt trên bàn làm việc rồi thách thức bản thân phải hoàn thành nó trước khi hết giờ làm việc. Nên dán một tờ giấy nhắc nhở ở phía trước để thúc đẩy bạn uống nước.

– Giảm lượng trà và cà phê: thật dễ dàng để tạo thói quen uống trà và cà phê vào buổi sáng. Nhiều người cho rằng cà phê giúp tỉnh táo nhưng trên thực tế nước còn có tác dụng tốt hơn. Nên cắt giảm uống trà và cà phê thay vào đó nên uống nước sẽ tốt hơn.

Khi cơ thể đủ nước sẽ làm giảm mệt mỏi, tăng năng lượng, giúp tập trung tốt hơn, thải độc, cải thiện làn da, duy trì tiêu hóa, giảm đau đầu, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa chuột rút và bong gân. Quan trọng hơn là cơ thể bạn sẽ được duy trì hoạt động ở mức tối ưu.

Xem thêm: Cách uống nước đúng cách

Nước là một phần quan trọng đối với cơ thể. Neu-edutop.edu.vn hy vọng qua bài viết này sẽ giúp các bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể tại nơi làm việc.

Nguồn tham khảo: lifehack.org