Vì sao con bạn dù có ăn ít thì vẫn bị tăng cân?

Thừa cân là tình trạng cân nặng vượt quá mức so với chiều cao. Béo phì là tình trạng tích tụ mỡ thừa, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ăn quá nhiều và lười vận động là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân béo phì. Vậy tại sao một số trẻ ăn ít vẫn tăng cân? Cùng tìm hiểu nhé!

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Thời gian dùng bữa không khoa học

Một số ý kiến ​​cho rằng trẻ thức dậy trễ có thể bỏ bữa sáng hoặc chỉ uống sữa để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trẻ có xu hướng ăn nhiều hơn khi đói và không phải là giờ ăn trưa, điều này không nên. Lời khuyên tốt nhất cho mọi người ở mọi lứa tuổi là ăn nhiều hơn vào buổi sáng và giảm về chiều và hạn chế ăn vào tối muộn. Giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hạn chế ăn đêm. Đặc biệt tránh ăn sau 20:00, đi ngủ trước 10:00 và dậy sớm vào hôm sau để giữ gìn sức khỏe.

Nhìn chung, các phương pháp giảm cân bằng nhịn ăn tiềm ẩn những rủi ro như rối loạn chuyển hóa nguy hiểm, giảm khả năng học tập và hoạt động thể chất cũng như teo cơ. Không phù hợp với trẻ nhỏ. Sau những lần nhịn ăn này, cơ thể dễ dàng tăng cân và béo trở lại.

Tương tự như vậy, nhịn ăn sáng có thể làm mất cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, dẫn đến cơ thể bị mất nước, việc quên uống nước dù hiếu động và mải chơi cũng là điều thường xảy ra. Vì vậy, cần nhắc nhở trẻ uống đủ nước ngay cả khi không khát để đảm bảo các hoạt động sống diễn ra bình thường.

Thời gian dùng bữa không khoa học

Uống sữa không phù hợp

Theo chuyên trang bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, hạn chế uống sữa vì sợ tăng cân thực sự là một quan niệm sai lầm tai hại. Sữa và các chế phẩm từ sữa được coi là nhóm thực phẩm thiết yếu hàng ngày vì những lý do sau:

• Thành phần đạm sữa có đầy đủ các axit amin thiết yếu cần cho sự tăng trưởng, đặc biệt là lysine (rất ít trong gạo, loại lương thực chủ yếu).
• Sữa giàu canxi, có tỷ lệ phốt pho trên đường lactose vừa phải, canxi dễ hấp thu.
• Chất béo trong sữa cũng chứa vitamin A và D, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.
• Tốt nhất nên dùng sữa tách béo, còn được gọi là sữa gầy, để giảm thiểu hàm lượng đường trong sữa và tránh váng sữa. Liều lượng nên phù hợp với lứa tuổi. Ví dụ trẻ 2 tuổi cần khoảng 400-500ml sữa mỗi ngày.

Hạn chế uống sữa vì sợ tăng cân thực sự là một quan niệm sai lầm tai hại

Chế độ ăn uống không cân bằng

Khi protein, chất béo hoặc tinh bột đi vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển đổi và lưu trữ dưới dạng chất béo. Tuy nhiên, một số cha mẹ cho rằng ăn nhiều thịt và chất béo góp phần gây béo phì nên cắt giảm các thành phần này khỏi khẩu phần ăn của trẻ vì có thể dẫn đến tăng cân. Thực ra, ăn quá thừa chất bột và đồ ngọt cũng có thể gây béo, một thành phần quan trọng trong các món ăn yêu thích của trẻ.

Ngay cả khi bé bị thừa cân, chế độ ăn của bé phải có đủ chất dinh dưỡng để hoạt động và phát triển, làm chậm tốc độ tăng cân ở những trẻ ăn ít mà vẫn béo.

Ngoài việc ăn cơm và thịt, mẹ nên chuyển sang cho trẻ ăn hải sản, các loại đậu để bổ sung lượng đạm. Hạn chế đồ chiên rán, nhưng không tránh hoàn toàn dầu mỡ, vì dầu là dung môi hòa tan một số vitamin A, E, D, K. Dùng trái cây tươi ít ngọt ít nhất 30 phút sau bữa ăn chính. Tránh đồ ăn vặt dành cho trẻ em, thực phẩm chế biến nhiều chất béo, đồ ăn vặt, đồ ngọt và đồ uống có ga.

Tránh đồ ăn vặt dành cho trẻ em

Ít vận động và tập thể dục

Nhiều gia đình vẫn chưa quan tâm đúng mức đến việc dành thời gian cho con em mình tập thể dục. Thực trạng hiện nay là phần lớn thời gian rảnh rỗi của trẻ em dành cho việc ngồi xem tivi hoặc nghịch các thiết bị thông minh.

Cha mẹ nên khuyến khích con chơi những môn thể thao phù hợp, đặc biệt là những môn thể thao mà con phải thích. Hàng ngày, nên áp dụng lối sống năng động, đi bộ thường xuyên hơn, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, cho trẻ chạy nhảy, đi xe đạp, v.v… Cho trẻ dọn dẹp nhà cửa và giúp bố mẹ làm vườn là những việc làm cần thiết. Những cách tuyệt vời để cho trẻ cơ hội tập thể dục và phát triển các kỹ năng cơ bản.

Ít vận động là một nguyên nhân khiến trẻ ăn ít nhưng lại tăng cân.

Thái độ cực đoan với trẻ béo phì

Khi con trong gia đình ăn ít mà tăng cân, cha mẹ thường có một trong hai thái độ:

• Một là đánh giá thấp vấn đề và không quan tâm đến nó. Quan niệm của nhiều người là một đứa trẻ càng béo thì càng khỏe mạnh. Trẻ sơ sinh ăn rất ít vẫn tăng cân được coi là dễ ăn. Trên thực tế, trẻ béo phì thường có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần ngay từ khi còn nhỏ. Khoảng 20-30% số người vẫn bị béo phì khi trưởng thành, tất cả đều ở mức độ nghiêm trọng và thường khó điều trị.
• Ngược lại,  nếu quá sợ hãi, buộc trẻ phải kiêng, giễu cợt khiến trẻ nhịn. Trên thực tế, điều này nhấn mạnh ngoại hình và buộc trẻ giảm cân là điều có hại hơn là giúp đỡ chúng. Bởi vì trẻ em đang phát triển, chúng không thiếu vitamin và muối khoáng, đặc biệt là protein, canxi,…

Thái độ cực đoan với trẻ béo phì

Đánh giá chưa đúng trẻ thừa cân – béo phì

Biểu đồ tăng trưởng của sổ khám sức khoẻ là công cụ hữu ích để theo dõi sự phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, vì con số này chỉ phản ánh trọng lượng so với tuổi, nên nó không thể đánh giá bệnh béo phì cho trẻ em. So với tuổi tác, một số trẻ em có thể quá nặng, nhưng trọng lượng này phù hợp với chiều cao, vì vậy đây không phải là béo phì mà là cân đối

Để đánh giá đúng béo phì – thừa cân, cha mẹ cần khám với bác sĩ của trẻ kết hợp quan sát các dấu hiệu bên ngoài như mặt tròn, má xệ, cổ lớn, bụng/đùi/chất béo dày dưới nách,…để xác định trẻ có bị béo phì hay không.

Cha mẹ cần khám với bác sĩ của trẻ kết hợp quan sát các dấu hiệu bên ngoài

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc câu hỏi vì sao con bạn dù có ăn ít thì vẫn bị tăng cân? Nhìn chung các trẻ ăn ít mà vẫn béo cần được theo dõi bởi các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn phù hợp.

Nguồn: Vinmec

Neu-edutop.edu.vn