Trong bài viết này của Neu-edutop.edu.vn, cùng tìm hiểu về vai trò của vận động đối với phụ nữ mang thai bị nhiễm độc thai nghén và một số bài tập phù hợp với bà bầu. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Vai trò của vận động đối với phụ nữ mang thai bị nhiễm độc thai nghén

Tùy vào từng giai đoạn mà phụ nữ bị nhiễm độc thai nghén cũng có thể có các triệu chứng khác nhau. Chẳng hạn vào giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu nhiễm độc thai nghén sẽ có các dấu hiệu như buồn nôn, nôn, mệt mỏi,…

Đến giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu còn gặp phải các triệu chứng như phù nề, huyết áp tăng,…

Mặc dù việc vận động khi mang thai không giúp đẩy lùi hoàn toàn các triệu chứng nhiễm độc thai nghén nhưng có thể đem đến một số lợi ích như:

• Giảm mệt mỏi, khó chịu, giảm phù chân.
• Giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm như sản giật.
• Giảm lo lắng, thư giãn tinh thần.

Vai trò của vận động đối với phụ nữ mang thai bị nhiễm độc thai nghén

Một số bài tập phù hợp với phụ nữ mang thai

Trước khi thực hiện các bài tập, phụ nữ mang thai bị nhiễm độc thai nghén nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Một số bài tập vận động nhẹ nhàng phù hợp như bơi lội, đi bộ, yoga, pilates,…

Cần tránh các môn thể thao nhảy, chuyển hướng đột ngột như bóng rổ, lặn, võ,…

Một số bài tập phù hợp với phụ nữ mang thai

Những lưu ý khi tập luyện

Để đảm bảo an toàn trong khi tập luyện, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Cần khởi động kỹ trước khi tập luyện.
• Lắng nghe tình trạng của cơ thể, không nên gắng sức tập luyện quá mức.
• Giảm cường độ tập nếu cảm thấy không thoải mái, mệt hoặc thở dốc.
• Uống đủ nước, ăn nhẹ trước khi tập luyện.
• Mặc quần áo thoải mái cho việc tập luyện.
• Cần có huấn luyện viên tập luyện cùng.

Những lưu ý khi tập luyện

Trên đây là bài viết về những lưu ý khi vận động đối với bà bầu bị nhiễm độc thai nghén. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích, giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn!

Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống

Neu-edutop.edu.vn