Ứng phó với mệt mỏi sau Covid-19

Mệt mỏi kéo dài là tình trạng thường gặp ở nhiều người sau khi mắc Covid-19. Tình trạng này gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Vậy nên hãy cùng tìm hiểu cách để ứng phó với mệt mỏi sau Covid-19 qua bài viết dưới đây nhé.

Những biểu hiện hậu Covid-19 phổ biến

Hội chứng hậu Covid-19 bao gồm các triệu chứng rất đa dạng. Sự ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của các triệu chứng này sẽ tùy theo mức độ nặng – nhẹ và thời gian dài – ngắn khác nhau. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến:

• Mệt mỏi kéo dài: cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, không thể làm việc hiệu quả hoặc thực hiện các hoạt động thường ngày như bình thường.
• Ho kéo dài thường là ho khan xảy ra trong quá trình hồi phục của đường hô hấp hậu Covid-19. Trong trường hợp ho có đờm màu xanh, vàng thì khả năng cao đến từ các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do vi khuẩn.
• Khó thở ngay cả khi không hoạt động mạnh: do virus SARS-CoV-2 làm tổn thương hệ hô hấp dẫn đến rối loạn trao đổi khí ở phổi. Đặc biệt, khi gắng sức thì tình trạng khó thở càng rõ rệt hơn.
• Đau ngực: cảm giác đau chỉ xuất hiện mỗi khi hít sâu, xoay hoặc duỗi người. Cảm giác này cũng có thể kéo dài âm ỉ theo từng đợt.

Ngoài ra, người bị hậu covid-19 còn có thể gặp các triệu chứng như: đau đầu, hội chứng sương mù não, nhịp tim đập nhanh, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, rụng tóc, nổi mẩn da…

Mệt mỏi kéo dài sau Covid-19 là triệu chứng phổ biến

Nguyên nhân bệnh nhân nhiễm Covid-19 vẫn mệt mỏi sau khi xác định âm tính

Virus SARS-CoV-2 tấn công và làm tổn thương trên nhiều cơ quan bao gồm: hệ thần kinh, tim mạch, miễn dịch, hô hấp, tiêu hóa… Chính sự tổn thương đa cơ quan này làm cho quá trình hồi phục hậu Covid-19 kéo dài đến hàng tháng.

Cũng chính vì lý do này mà cảm giác mệt mỏi vẫn dai dẳng dù bạn đã xét nghiệm âm tính. Một số yếu tố trực tiếp gây nên cảm giác này là:

• Thiếu oxy cung cấp cho cơ thể do hệ hô hấp chưa hồi phục, khả năng trao đổi khí ở phổi còn thấp.
• Mạch máu bị tổn thương nên khả năng tưới máu và dinh dưỡng cho các cơ quan trong cơ thể kém đi.
• Ảnh hưởng tâm lý sau một thời gian căng thẳng, lo lắng khi mắc bệnh. Khi tinh thần không ổn định thì thể chất cũng sẽ yếu đi.
• Giảm sự dẻo dai, linh hoạt của cơ bắp do ít vận động. Đây cũng có thể là một tác dụng phụ của thuốc điều trị trong trường hợp Covid-19 đặc biệt (thuốc chống co giật, giãn cơ).

Mệt mỏi kéo dài do tổn thương nhiều cơ quan hậu Covid-19

Cần làm gì để giảm hội chứng mệt mỏi hậu Covid-19?

Lời khuyên dành cho bạn là đừng cố gắng phớt lờ những triệu chứng hậu Covid-19. Vì nếu không được điều trị dứt điểm sớm thì đây có thể là yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh về tiêu hóa, tim mạch, tâm thần,…

Để giảm thiểu hội chứng mệt mỏi hậu Covid-19 thì bạn cần phải chú ý chăm sóc cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần bằng một số cách như sau:

• Nghỉ ngơi thật nhiều: điều này sẽ giúp cơ thể tập trung năng lượng để hồi phục các tổn thương. Đồng thời, bạn có thể luyện tập hít thở, thư giãn và ngồi thiền có thể giúp việc nghỉ ngơi chất lượng hơn.
• Ngủ đủ giấc: thời gian và chất lượng ngủ lúc này rất có giá trị để loại bỏ mệt mỏi. Hãy chuẩn bị một chỗ ngủ thoải mái và nhớ không uống cà phê hay trà trước khi đi ngủ nhé.
• Đảm bảo đủ dinh dưỡng: chia nhỏ bữa ăn trong ngày (3-5 bữa/ngày) để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và trong mỗi bữa ăn cần đảm bảo có đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Chú ý nên ăn nhiều rau củ, hoa quả tươi và uống đủ nước trong thời gian này.
• Vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập trong nhà hoặc ngoài trời mỗi ngày để khôi phục sự dẻo dai của cơ bắp và xương khớp.
• Tránh xa những vấn đề gây ảnh hưởng tiêu cực như: áp lực công việc, thông tin bệnh Covid-19 sai sự thật và hạn chế sử dụng tivi.

Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần để ứng phó với mệt mỏi

Tình trạng hậu Covid-19 kéo dài

Trong tổng số bệnh nhân bị mắc Covid-19 trên toàn thế giới, có tới 30%bệnh nhân xuất hiện các triệu chứng hậu Covid-19. Các bác sĩ gọi đây là tình trạng hậu Covid-19 kéo dài khi các triệu chứng này tồn tại vài tuần đến nhiều tháng sau khi xét nghiệm có kết quả âm tính.[1]

Khoảng 7% người mắc Covid-19 từ mức độ nhẹ đến nặng và 87% người ở mức độ nghiêm trọng gặp phải tình trạng Covid-19 kéo dài. Tuy nhiên, ở nhữnghững trường hợp nhẹ thì tình trạng này chỉ kéo dài vài tuần hoặc ít hơn.

30% bệnh nhân mắc Covid-19 có tình trạng Covid-19 kéo dài

Phương pháp điều trị cho một vài triệu chứng hậu Covid-19

Những người bị mệt mỏi hậu Covid-19 thường kèm theo các triệu chứng khác mà chúng ta cũng phải lưu ý để điều trị như:

• Khó thở: đây cũng là nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi kéo dài. Để điều trị người bệnh có thể tập các bài tập thở hậu Covid-19 một cách đều đặn và đúng kỹ thuật.
• Ho khan kéo dài: nếu tình trạng ho ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống, bạn có thể sử dụng các loại thuốc chống ho khan để giảm triệu chứng này. Ngoài ra, các bài tập thở cũng hỗ trợ giảm ho rất hiệu quả.
• Đau ngực: triệu chứng thường chỉ thoáng qua nên không cần điều trị gì đặc biệt. Tuy nhiên nếu đau ngực có cường độ mạnh và kéo dài thì cần được bác sĩ thăm khám và điều trị theo từng nguyên nhân.

Một số loại thuốc điều trị ho khan hậu Covid-19

Khi nào cần gặp Bác sĩ

Dấu hiệu cần gặp bác sĩ

Đa phần các trường hợp đều không cần phải đi khám vì triệu chứng mệt mỏi thường nhẹ và có thể tự khỏi khi chăm sóc và nghỉ ngơi hậu covid-19 tốt.

Tuy nhiên nếu tình trạng mệt mỏi nhiều làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn hoặc xuất hiện một số dấu hiệu nặng dưới đây thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn:

• Triệu chứng mệt mỏi kéo dài hơn 3 tuần.
• Không còn hứng thú với những sở thích của mình.
• Cảm thấy mất động lực để học tập hay làm việc.
• Lo lắng quá mức.
• Các triệu chứng kèm theo: khó thở, ho, đau ngực… nặng lên.

Nếu cảm giác mệt mỏi kéo dài trên 3 tuần hãy tới gặp bác sĩ

Nơi khám chữa bệnh uy tín

Bạn hoàn toàn có thể đến bất kì cơ sở y tế nào gần nhất để được thăm khám tình trạng hậu Covid-19. Tuy nhiên, nếu cần nhận được những chẩn đoán chuyên sâu hơn bạn có thể tham khảo một số bệnh viện uy tín dưới đây:

• Tại TP. Hồ Chí Minh: Bệnh viện Đại học Y Dược, Bệnh viện Nhân Dân 115, Bệnh viện Chợ Rẫy…
• Tại Hà Nội: Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, Bệnh viện Quân Y 108…

Hy vọng bài viết đã cung cấp thêm cho bạn các kiến thức giúp bạn ứng phó với mệt mỏi sau Covid-19. Nếu bạn thấy thông tin này hữu ích hãy chia sẻ đến bạn bè và người thân cùng biết nhé!

Nguồn: MOH.GOV