Top 7 thực phẩm giúp tăng số đo vòng 3 hiệu quả

Trứng

Thực phẩm thông dụng và hiệu quả nhất mà chị em đều có thể áp dụng vào bữa ăn hàng ngày để giúp tăng số đo vòng 3 đó chính là quả trứng.

Trứng chưa trong đó một hàm lượng protein cao mà bất kì loại thực phẩm nào cũng không thể so sánh được. Protein là một chất cực kì cần thiết để phát triển cơ bắp cũng như tăng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh cho các bó cơ trong cơ thể. Do đó, việc ăn trứng sẽ giúp các cơ mông được phát triển và săn chắc hơn.

Tuy nhiên, để việc ăn trứng được phát huy tối đa hiệu quả bạn nên dùng trứng vào bữa sáng để cơ thể được bổ sung protein cần thiết cho cả ngày.

Thịt gà

Một thực phẩm giàu protein khác mà không thể không nhắc đến chính là thịt gà.

Thịt gà thật sự là một sự lựa chọn sáng suốt cho ‘dân gym’ cũng như các bạn gái có vòng 3 ‘khiêm tốn’. Chúng không những giàu protein để giúp các cơ bắp được phát triển và thịt gà còn là loại thịt ít cholesterol (đặc biệt là phần ức gà), thích hợp cho những người vừa muốn giảm cân nhưng vẫn muốn có thân hình săn chắc khỏe khoắn.

Bạn hoàn toàn được khuyến khích ăn thịt gà thay thế các loại thịt đỏ trong quá trình luyện tập để tăng số đo vòng 3 cũng như để tăng sự dẻo dai cho cơ thể.

Cá

Qua trình lấy lại vòng 3 mơ ước sẽ không bao giờ được suôn sẽ nếu như bạn chỉ tập trung bổ sung protein mà quên mất rằng cơ thể còn cần những chất dinh dưỡng khác để phát triển như chất béo, chất đạm hay omega 3, đây đều là những chất không kém phần quan trọng trong công cuộc tăng vòng 3 và bảo vệ sức khỏe, mà cá chính là thực phẩm tiêu biểu nhất chứa tất cả những chất trên.

Omega 3 và chất béo có trong các loại cá đều là những chất có lợi cho sức khỏe cũng như vòng 3, những chất này phối hợp cùng protein sẽ giúp thúc đẩy quá trình vòng 3 tăng trưởng, giúp phần mông của chị em được đầy đặn như ý.

Một số loại cá giàu omega 3 và chất béo có lợi có thể kể đến như cá basa, cá thu, cá ngừ,…

Gạo lứt

Để những bữa ăn ‘tăng vòng 3’ được đầy đủ các dưỡng chất hơn thì bạn nhất định phải bổ sung vào đó là gạo lứt. Vì gạo lứt chính là một nguồn cung cấp chất xơ và tinh bột hoàn hảo nhất cho các bữa ăn của bạn.

Trong suốt cuộc hành trình ‘nâng cấp vòng 3’ bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt hoàn toàn. Do gạo lứt chứa ít kalo hơn gạo trắng, sẽ không làm bạn qua đau đầu về vấn đề tăng cân mà gạo lứt lại còn thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa tốt hơn, do vậy việc ăn gạo lứt thay thế gạo trắng là hoàn toàn hợp lý.

Cũng nên lưu ý rằng, để gạo lứt phát huy hết hiệu quả thì bạn chỉ nên ăn sau khi kết thúc quá trình luyện tập trong ngày thôi nhé!

Yến mạch

Một trong top những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả phải kể đến là yến mạch.

Ngoài hàm lượng chất xơ dồi dào, thì lượng protein bên trong yến mạch cũng đáng phải kể đến do chúng có tác động trực tiếp đến các cơ ở mông, giúp mông bạn săn chắc cũng như đạt được số đo mong muốn.

Bạn kiên trì dùng yến mạch và kết hợp tập những bài tập thể dục hợp lý dành cho mông thì việc vòng 3 nhỏ sẽ không còn là nỗi bận tâm với bạn nữa.

Bạn hoàn toàn có thể dùng yến mạch với trứng cho những ngày đầu bắt đầu ăn yến mạch để được ngon miệng hơn.

Quả bơ

Bơ tuy không phải là loại thực phẩm chứa protein nhiều nhất nhưng loại trái cây này chính là nguồn chất béo tốt nhất mà tất cả mọi người đều cần.

Protein và chất béo trong quả bơ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình cải thiện vòng 3 của bạn, hơn thế nữa, trong bơ còn chứa vô số các chất như vitamin, postassium, amino acid và chất xơ đây đều là những chất có khả năng giúp mông phát triển nở nang và săn chắc.

Nếu bạn đã ngán những bữa sáng chỉ có yến mạch và trứng thì hãy thử kết nạp thêm bơ vào bữa sáng xem nào? Chắc chắn hiệu quả sẽ nằm ngoài mong đợi của bạn đấy.

Các loại hạt

Thực phẩm cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng trong danh sách này chính là các loại hạt mà bạn dùng thường ngày.

Những bạn gái muốn mông to mông đẹp nhất định phải bổ sung các loại hạt vào bữa ăn hàng ngày. Chúng không những chứa nhiều protein mà còn giúp làm giảm cholesterol xấu có trong máu, đồng thời giúp cơ thể được bổ sung khoáng chất và vitamin, điều này có nghĩa là bạn sẽ không lo mất sức sau những bài tập mông vất vả mà lại còn được chăm sóc sức khỏe nếu dùng các loại hạt thường xuyên.

Một số loại hạt mà bạn không thể bỏ qua nếu muôn vòng 3 khỏe đẹp chính là hạt hạnh nhân, óc chó, điều, ….

Trên đây là một số loại thực phẩm giúp bạn cải thiện số đo vòng 3. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả nhanh như mong muốn bạn vẫn nên kết hợp với các bài tập dành cho mông nữa nhé! Chúc bạn thành công.

Xem thêm: Tăng số đo vòng một nhờ uống bột ngũ cốc

Thông tin tham khảo: thehinh.com