Tổng hợp các thông số trên máy chạy bộ bạn nên biết

Máy chạy bộ là thiết bị được dùng để đi bộ hay chạy bộ tại nhà, trong phòng gym rất thuận tiện. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết rõ về các thông số hiển thị trên loại máy này. Cùng Neu-edutop.edu.vn tìm hiểu các thông số trên máy chạy bộ ở bài viết này nhé!

Quãng đường (Distance)

Quãng đường thường được tính theo đơn vị km (Kilômét), thông số này cho biết quãng đường mà bạn đã đi hay chạy được trên máy chạy bộ kể từ lúc khởi động và tập luyện trên thiết bị.

Việc theo dõi được thông số này sẽ giúp người dùng xác định mục tiêu bài tập. Việc nâng dần số km là cách tốt để rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể cùng sức bền để chuẩn bị cho quá trình tập luyện nặng và nhanh hơn sau này.

Thời gian (Time)

Thời gian là thông số thay đổi liên tục theo từng giây, cho người dùng nhận biết mình đã đi hay chạy bộ trên máy chạy bộ trong khoảng thời gian bao lâu kể từ lúc bắt đầu, hoặc còn bao lâu để chuyển sang bài tập tiếp theo.

Bạn nên theo dõi thông số này để điều chỉnh thể lực và bước chạy một cách tốt nhất, từ đó có được hiệu quả tập luyện tối ưu nhất.

Tốc độ (Speed)

Thông số tốc độ cho biết vận tốc đi bộ hay chạy bộ của người dùng đang đạt được bao nhiêu ở thời điểm máy hiển thị. Đơn vị đo của tốc độ là km/h và thường được thiết kế với tốc độ từ 1 – 22 km/h.

Thông số này giúp bạn căn chỉnh, cân đối tốc độ phù hợp để đảm bảo đạt yêu cầu của những bài tập chạy cường độ cao và điều chỉnh tốc độ chạy phù hợp với thể lực của mình.

Chương trình tập luyện (Program)

Program là thông số hiển thị chương trình tập luyện mà người dùng đang áp dụng. Tùy theo loại máy chạy bộ sẽ có các chương trình khác nhau được cài đặt sẵn, thông thường là từ 8 – 12 chương trình.

Bạn có thể tuỳ ý lựa chọn chương trình tập luyện phù hợp với thể lực, nhu cầu của bản thân và tăng dần bài tập từ cường độ thấp đến cao thông qua nút bấm hiển thị trên máy.

Nhịp tim (Heart rate)

Nhịp tim cho biết tình trạng tim mạch của người dùng có đang ổn trong quá trình tập hay không. Khi bạn nắm vào 2 miếng kim loại trên tay cầm của máy chạy bộ, bộ phận cảm biến được trang bị sẽ ghi nhận nhịp tim và hiển thị trên màn hình.

Theo dõi thông số này sẽ giúp người tập căn chỉnh được tốc độ tập của mình. Nếu nhịp tim quá nhanh bạn cần giảm tốc độ chạy, nhịp tim quá chậm thì nên chạy nhanh hơn. Điều này cũng giúp bạn tránh được các tình huống xấu khi chạy quá sức.

Lượng calories tiêu thụ (Calories)

Thông số này cho biết lượng calories đã được đốt trong quá trình sử dụng máy chạy bộ, giúp người dùng có thể tính toán được mức calories sao cho phù hợp với chế độ ăn uống của mình, đảm bảo hiệu quả tập luyện.

Trên đây là thông tin tổng hợp các thông số trên máy chạy bộ bạn nên biết. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng để lại bình luận bên dưới để được giải đáp ngay bạn nhé!