Phụ nữ nên uống bao nhiêu ly sữa mỗi ngày

Thức uống không thể thiếu với phụ nữ

Uống sữa giúp xương khỏe mạnh

Hàm lượng Canxi có trong sữa đủ đáp ứng yêu cầu để cơ thể bạn duy trì hoạt động và chống nguy cơ loãng xương. Phụ nữ từ 30 trở đi được xem là đối tượng nên uống sữa mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, sữa còn chứa lượng Canxi, Phốt pho và Vitamin D cao, rất tốt cho sự phát triển của xương.

Phụ nữ từ 30 trở đi được xem là đối tượng nên uống sữa mỗi ngày để đẩm bảo sức khỏe

Uống sữa giúp cân bằng dinh dưỡng

Theo như nghiên cứu phụ nữ nên uống nhiều sữa ít béo và không béo để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Những thành phần chất dinh dưỡng như Protein, Canxi, Phốt pho và Vitamin D là những chất dinh dưỡng được tập hợp đầy đủ trong sữa. Vì thế, việc bổ sung vài ly sữa mỗi ngày ở phụ nữ là một vấn đề cần thiết và liên tục.

Uống sữa để duy trì vóc dáng

Sữa tươi là một trong những thực phẩm “cực tốt” cho nhu cầu làm đẹp của phụ nữ. Với thành phần chất dinh dưỡng cao, sữa mang lại cho phụ nữ nguồn năng lượng dồi dào, vóc dáng thon gọn và thậm chí là làn da mịn màng như em bé.

Vậy phụ nữ nên uống bao nhiêu ly sữa cho mỗi ngày?

Với những thành phần dinh dưỡng và khoáng chất đã nêu ở trên, thì một câu hỏi đặt ra đó là “Phụ nữ nên uống bao nhiêu ly sữa cho mỗi ngày?”. Bởi nếu bạn uống quá ít hoặc quá nhiều sẽ không thể cân bằng dinh dưỡng, sức khỏe cho cơ thể.

Theo thống kê trung bình mỗi ly sữa cung cấp 25% Vitamin D, 30% lượng Canxi cơ thể bạn cần thiết mỗi ngày. Lượng Vitamin D cân bằng huyết áp ổn định, tim mạch, thận. Canxi tăng mật độ chắc khỏe xương cho cơ thể.

Như vậy, ở mức trung bình phụ nữ cần thiết phải uống đủ 3 ly sữa cho mỗi ngày là hoàn hảo nhất. Ngoài ra, chúng ta cần nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể được đầy đủ chất dinh dưỡng. Nên kết hợp với chế độ luyện tập thể thao để có được một sức khỏe dẻo dai và một vóc dáng cân đối nhất.

Thực tế là cứ 1 trong 3 phụ nữ từ độ tuổi 26 trở lên đều mắc chứng bệnh loãng xương và thiếu hụt Vitamin. Được biết sữa là thực phẩm bổ sung đầy đủ nhất những dinh dưỡng thiết yếu nhất cho cơ thể. Vì vậy, đừng quên nên uống 3 ly sữa cho mỗi ngày nhé!

Xem thêm: Bạn đã biết sữa nào phù hợp với mình chưa?

Nguồn: giaoduc.net.vn