Những thực phẩm nên hạn chế khi giảm cân

Giảm cân đang là mục tiêu hàng đầu lúc này của bạn? Xây dựng ngay thực đơn lành mạnh để giảm cân và hạn chế các thực phẩm tăng cân này ngay.

Trong khi xây dựng thực đơn giảm cân, quy hoạch thực phẩm là một bước quan trọng và ngoài việc lên kế hoạch ăn gì, ăn bao nhiêu, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm dưới đây để quá trình giảm béo thành công thuận lợi hơn nhé.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Món đồ ăn bạn cần hạn chế trước tiên khi giảm béo chính là các món chiên xào nướngcó chứa nhiều dầu mỡ. Những món này sẽ làm cơ thể bạn tích tụ nhiều chất béo, khiến quá trình giảm cân khó khăn, kéo dài thời gian và tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, dạ dày…

Tinh bột

Thức ăn chứa tinh bột bạn cũng cần chú ý hạn chế khi quyết định giảm cân. Không ăn tinh bột từ các loại khoai, bánh ngọt, bánh mì. Hạn chế lượng cơm hằng ngày.

Nhưng bạn lưu ý là chỉ hạn chế, không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột khi giảm cân, bởi tinh bột rất cần thiết cho hoạt động của não, ngừng hẳn tinh bột sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ và cơ thể bạn. Bạn có thể thay thế gạo thường ngày ăn bằng gạo lứt, và thay vì ngày trước mỗi ngày ăn 2 chén cơm thì giờ bạn giảm xuống còn 1 chén và từ từ hạ xuống còn nửa chén.

Các loại bánh, chè chứa nhiều đường

Khi bạn béo, bạn thường thích ăn mọi thứ, đặc biệt yêu thích các món tráng miệng ngọt như kem, bánh ngọt, bánh kem, chè… Những thực phẩm này vốn chứa nhiều đường, chất béo và thậm chí là chất hóa học, rất dễ làm bạn tăng cân không kiểm soát. Thế nên bạn cần giảm hoặc có thể ngừng ăn các món tráng miệng để giảm cân tốt hơn nhé.

Một số loại trái cây

Trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ tốt cho sức khỏe nhưng một số loại lại không hề tốt cho quá trình giảm béo như bơ, lê, sầu riêng, những loại quả này chứa nhiều chất béo, protein, đường có thể làm bạn tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, khi chọn trái cây trong thực đơn giảm cân, nhớ loại bỏ các loại hoa quả này đấy.

Điểm qua các loại thực phẩm nên hạn chế khi giảm cân, bạn thấy mình đã ăn “nhầm” loại nào quá nhiều khi giảm béo chưa? Nếu có, cắt giảm ngay khi bạn bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân của mình nhé.