Những thói quen mỗi buổi sáng giúp đầu óc minh mẫn tới già

Chỉ thực hiện vài động tác đơn giản sau vào mỗi buổi sáng đảm bảo đầu óc của bạn sẽ minh mẫn đến tận lúc già đấy, thử ngay nhé.

Duy trì tập luyện các động tác được chia sẻ trong nội dung bên dưới như một thói quen hằng ngày, bạn sẽ giúp cho đầu óc, cơ thể của mình tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và giữ cho đầu óc sáng suốt, minh mẫn đến lúc già.

Xoa mặt

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn vẫn nằm trên giường, chà 2 bàn tay vào nhau đến khi nóng lên thì lấy 2 bàn tay xoa mặt, thực hiện trong 20 lần, khoảng 1 phút. Làm như vậy sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn khí huyết trên mặt, giảm nếp nhăn trên mặt và cổ hiệu quả.

Đảo mắt

Một động tác thật đơn giản nhỉ, bạn chỉ cần nhắm mắt rồi đảo mắt từ phải qua trái và ngược lại từ trái qua phải, làm trong 5 lần rồi mở mắt nhanh. Có thể đảo mắt trong tư thế ngồi hoặc đứng trong 1 phút, động tác này sẽ giúp cơ mắt, thần kinh thị giác linh hoạt hơn.

Sử dụng ngón tay cào đầu

Sử dụng 10 đầu ngón tay cào da đầu theo hướng từ giữa trán, đỉnh đầu ra sau cổ, cào với lực và tốc độ vừa phải, không cào quá nhanh, làm trong 1 phút sẽ giúp kích thích vỏ não, giảm căng thẳng cho vỏ não, cải thiện tuần hoàn máu ở vùng đầu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Day nhẹ vành tai

Trước khi day tai, bạn cần xoa 2 bàn tay vào nhau cho 2 bàn tay nóng lên rồi dùng đầu ngón tay trỏ xoa quanh mặt trước của 2 tai từ 10 – 20 lần, tập trung ở vùng hõm, nằm trước lỗ tai và vùng phía trên mặt trước vành tai sẽ giúp điều hòa thần kinh, giảm viêm, đau, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tiếp theo, bạn dùng 2 ngón tay cái xoa mặt sau của tai để cải thiện tình trạng hạ huyết áp, sau đó, bạn úp 2 bàn tay vào tai, xoa, day thật nhẹ nhàng tới khi tai nóng ấm thì ngừng, thời gian làm các động tác này thường cũng chỉ trong 1 phút.

Co gập tứ chi

Nằm thẳng, 2 tay, 2 chân co gập, duỗi thẳng nhiều lầntrong 1 phút để mở các khớp xương đã cứng lại sau 1 đêm nằm ngủ liên tục đồng thời thúc đẩy lưu thông khí huyết từ tứ chi nhanh đến tim, não. Nhờ đó giúp chân tay thêm linh hoạt, phòng ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả.

Xoa bụng

Sử dụng 1 bàn tay xoa bụng liên tục quanh rốn theo chiều kim đồng hồ trong 20 lần rồi xoa ngược chiều kim đồng hồ trong 20 lần, cả 2 lần xoa tầm 1 phút. Làm vậy sẽ giúp cải thiện sức khỏe não, tăng cường chức năng tiêu hóa, bổ thận, lợi cho đại tiểu tiện.

Hóp bụng nâng mông

Thực hiện động tác hóp bụng hít sâu rồi thở ra từ từ, khi hóp bụng đồng thời thực hiện động tác nâng mông nín thở trong 3 giây. Làm động tác này vài lần trong 1 phút sẽ giúp không khí trong lành “thông” phổi cho hệ hô hấp thêm khỏe mạnh hơn.

Lưu ý là giữa các lần lặp lại động tác này nên nghỉ khoảng 3 giây để cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn.

Xoay mình qua trái phải

Vẫn nằm trên giường và từ từ xoay thân mình, vai, hông, eo đồng thời từ trái qua phải rồi từ phải qua trái trong 1 phút để cơ lưng, khớp cột sống hoạt động cùng lúc, cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn.

Xoa lòng bàn chân

Chà gót chân phải vào lòng bàn chân trái từ trên xuống dưới đến khi lòng bàn chân ấm thì bạn lặp lại động tác này với gót chân trái và lòng bàn chân phải trong 1 phút, động tác sẽ thúc đẩy lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe dạ dày.

Rời giường nhẹ nhàng

Khi đã thực hiện hết các động tác trên, bạn rời giường nhẹ nhàng bằng cách đứng dậy từ từ theo cách chuyển từ tư thế nằm ngửa sang nằm nghiêng bên trái rồi ngồi dậy sau đó mới là đứng dậy và di chuyển.

Thực hiện đúng các động tác Nhà Thuốc An Khang đã chia sẻ ở trên, bạn sẽ có một tuổi già cực kỳ minh mẫn, không lo lẫn lộn, lú lẫn nhé.