Nên đạp xe tập thể dục tại nhà hay đạp xe ngoài trời? Cách nào tốt hơn?

Đạp xe phù hợp cho mọi lứa tuổi, giúp nâng cao sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh. Thế nhưng, nhiều người vẫn còn băn khoăn nên dùng xe đạp tập thể dục tại nhà hay đạp xe ngoài trời để có được hiệu quả tốt nhất. Vậy hãy cùng Neu-edutop.edu.vn tìm hiểu ngay nhé!

Các Xe đạp tập thể dục tại nhà đang giảm giá SỐC

Đạp xe tại nhà

Xe đạp thể dục tại nhà là một trong những thiết bị chăm sóc sức khỏe rất được ưa chuộng. Bạn có thể bắt gặp trong nhiều hộ gia đình hiện nay và nhất là các phòng tập gym. Nhìn chung, việc đạp xe tại nhà có những ưu và nhược điểm như sau:

Ưu điểm

• Thời gian đạp xe chủ động và linh hoạt, có thể tập bất kì thời gian nào mà bạn thích hoặc có nhu cầu rèn luyện sức khỏe.
• Tránh gặp phải các sự cố về an toàn giao thông và an ninh đường xá (nhất là đạp xe sáng sớm hoặc tối khuya).
• Tránh được thời tiết nắng hoặc mưa bất thường.
• Không còn cảm thấy lo lắng về các vấn đề liên quan đến xe đạp như bị tuột dây xích, thủng bánh xe, phanh xe đạp không ăn,…
• Mang lại hiệu quả cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân/giảm mỡ, giúp xương chắc khỏe, săn chắc cơ đùi, cải thiện tim mạch,… và cải thiện sức khỏe tinh thần.
• Xe đạp để tập luyện đa dạng về kiểu dáng, phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng khác nhau như mẫu xe đạp tập thể dục không có yên, mẫu xe có yên, mẫu xe có ghế tựa lưng và mẫu xe cố định có yên nhỏ.
• Một số mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà được trang bị thêm các chức năng kiểm soát tình trạng sức khỏe trong quá trình đạp xe như đo nhịp tim, huyết áp, theo dõi được quãng đường đã chạy mỗi ngày,…

Nhược điểm

• Dễ cảm thấy chán vì chỉ đạp xe tại một vị trí cố định, không ngắm nhìn được nhiều cảnh vật ngoài trời thú vị. 
• Đốt cháy hàm lượng calo ít hơn cho người tập đối với xe đạp tập thể dục có yên xe.

Đạp xe ngoài trời

Đạp xe ngoài trời cũng là môn vận động yêu thích của mọi lứa tuổi, dù là trẻ nhỏ hay người lớn. Hình thức đạp xe này có ưu và nhược điểm sau:

Ưu điểm

• Cảm nhận được bầu không khí trong lành và nhìn được nhiều cảnh vật trong suốt quãng đường đạp xe.
• Có thể di chuyển trên nhiều địa hình khác nhau, mang lại cảm giác chinh phục cho người đạp xe.
• Có thể tăng tốc hoặc giảm tốc độ đạp xe tùy thích, thậm chí có thể ghé bất kì địa điểm nào mà người đạp xe muốn.
• Sản phẩm xe đạp đa dạng (như xe đạp địa hình, xe đạp đua, xe đạp đường phố,…) phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng khác nhau.
• Vận động nhiều bộ phận khi đạp xe ngoài trời, nhờ đó cơ bắp được thon gọn, săn chắc. 
• Cải thiện và nâng cao sức khỏe.

Nhược điểm

• Phụ thuộc vào điều kiện thời tiết như trời mưa, gió thổi mạnh hoặc nắng gắt thì không thể đạp xe. Nếu vẫn duy trì thói quen đạp xe vào những ngày có điều kiện thời tiết như vậy, bạn cần trang bị thêm một số vật dụng để bảo vệ sức khỏe.
• Bất tiện khi đạp xe trên các con đường vắng, nhất là vào sáng sớm và tối muộn vì có thể gặp những người có ý đồ xấu.

Chọn cách nào tốt hơn?

Việc chọn đạp xe ngoài trời hay đạp xe tại nhà đều có ưu và nhược điểm riêng. Có thể nói, tùy thuộc vào mục đích sử dụng cũng như sở thích và điều kiện tài chính cá nhân mà bạn chọn hình thức đạp xe phù hợp. Bạn có thể dựa vào một số tiêu chí dưới đây để chọn lựa:

Đạp xe tại nhà	Đạp xe ngoài trời
Sự thuận tiện	Bất kì thời gian và thời tiết nào	Ngày trời đẹp, dịu mát
Không gian tập	Trong nhà, phòng kín hoặc sân vườn, sân thượng	Ngoài trời, thoáng mát
Sự an toàn	Có	Không đảm bảo
Hiệu quả	Cải thiện và nâng cao sức khỏe	Cải thiện và nâng cao sức khỏe
Đối tượng phù hợp	Người lớn tuổi, thanh – thiếu niên và người trung niên	Trẻ em, thanh – thiếu niên và người trung niên
Loại xe phù hợp để tập	Xe đạp tập thể dục tại nhà	Xe đạp địa hình, xe đạp đua, xe đạp đường phố,…

Đạp xe tại nhà và đạp xe ngoài trời đều có những ưu và nhược điểm riêng. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn biết được hình thức đạp xe phù hợp để rèn luyện sức khỏe. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới để được giải đáp nhé!