Mẹo dùng chanh mật ong giảm cân chị em không nên bỏ qua

Sự kết hợp giữa chanh và mật ong là phương pháp giảm cân hiệu quả được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Hãy cùng Nhà thuốc An Khang tìm hiểu dùng chanh mật ong giảm cân như thế nào qua bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của chanh mật ong trong giảm cân

Chanh được biết đến là loại quả rất giàu dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, vitamin B1, kali, canxi, sắt, chất xơ,… Trong mật ong chứa nhiều carbohydrate, vitamin, khoáng chất, protein và chất chống oxy hóa.

Nước chanh mật ong được nhiều chị em sử dụng như một bí kíp giúp giảm cân hiệu quả bởi các lý do sau đây:

Ít calo

Trong một lon nước ngọt (350mL) có chứa 110 calo và 30 gam đường. Nhưng trong 350ml nước chanh pha với 1 thìa cà phê mật ong chỉ có chứa 25 calo và 6 gam đường.[1]

Như vậy, uống nước chanh mật ong thay thế các loại nước ngọt, nước có gas giúp bạn hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể nhưng sẽ phụ thuộc vào lượng mật ong bạn thêm vào nước.

Giàu vitamin C

Chanh là loại thực phầm giàu vitamin C vì chỉ trong 100mg chanh cung cấp 53mg vitamin C (nhu cầu vitamin C trong 1 ngày của người trưởng thành là 75 – 90mg).

Theo thông tin được đăng tải trên Thư viện Y học quốc gia Hoa Kì vào 2005 cho biết người được cung cấp đủ lượng vitamin C sẽ đốt cháy nhiều hơn 30% chất béo trong quá trình tập luyện so với những người không được cung cấp đủ lượng vitamin C.[2]

Tăng cường trao đổi chất

Hàm lượng vitamin, khoáng chất và axit citric có trong chanh và mật ong giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất cho cơ thể từ đó giúp đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy ít chất béo hơn. Thành phần chất xơ cũng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Thời điểm uống chanh mật ong

Bạn có thể uống chanh mật ong và bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên uống vào các thời điểm sau:

Sau khi thức dậy

Lúc này, dạ dày còn rỗng nếu uống nước mật ong và chanh có tác dụng thanh lọc, đào thải các độc tố khỏi cơ thể rất hiệu quả. Đồng thời, lượng vitamin, khoáng chất trong chanh và mật ong còn giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giảm lượng calo tiêu thụ vào bữa ăn.

Tuy nhiên, bạn chỉ cho một vài giọt nước nước cốt chanh để tránh hại dạ dày. Bởi khi bụng đói, axit trong chanh sẽ kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, gây nên chứng ợ chua. Những người đau dạ dày thì không nên uống ngay sau khi thức dậy.

Sau bữa ăn sáng, trưa, tối

Sau bữa ăn tầm 15 – 30 phút, uống chanh mật ong vào thời điểm này sẽ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng, hạn chế tạo ra lượng chất béo thừa cho cơ thể.

Cách pha nước chanh mật ong

Cách pha nước chanh mật ong đơn giản tại nhà như sau:

Chuẩn bị:

• 1/2 quả chanh mọng nước.
• 2-3 thìa cà phê mật ong: nên chọn mật ong nguyên chất, đảm bảo chất lượng.
• 1 cốc nước ấm (khoảng 60 độ C). Không nên dùng nước nóng quá vì có thể làm chanh bị đắng.

Cách pha:

• Vắt chanh lấy nước cốt cho vào cốc nước ấm khuấy đều.
• Thêm vào cốc lượng mật ong đã chuẩn bị, khuấy đều.
• Điều chỉnh vị sao cho vừa uống.
• Nên uống nước chanh mật ong ngay sau khi pha.

Bên cạnh sử dụng nước chanh – mật ong hàng ngày để giảm cân thì chị em đừng quên kết hợp với chế độ tập luyện, ăn uống nghỉ ngơi khoa học, hợp lý. Hãy chia sẻ bài viết cho người thân, bạn bè để cùng nhau lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn nhé!

Nguồn: Healthline