Có nên cho trẻ nhỏ dùng chanh không?

Chanh là một loại trái cây quá quen thuộc với chúng ta, mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể, vậy có nên cho trẻ nhỏ dùng chanh không? Chúng ta sẽ cũng tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.

Chanh rất giàu vitamin C, chất xơ và nhiều hợp chất có lợi khác. Những chất dinh dưỡng này mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho con người, chanh có vị chua và thường được sử dụng để làm tăng hương vị cho món ăn và đồ uống.

Những lợi ích của chanh đối với trẻ nhỏ

Trái cây có múi là thực phẩm bổ sung lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn uống nào, kể cả trẻ nhỏ. Một quả chanh nặng 84 gram chứa một lượng vitamin C ấn tượng 45 miligam (mg) vitamin C – lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị là 50 mg cho trẻ sơ sinh từ 7 đến 12 tháng.

Cung cấp đủ vitamin C giúp cơ thể trẻ hấp thụ sắt, tạo collagen và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, là một chất chống oxy hóa, vitamin C chống lại tác hại của các gốc tự do, có thể làm tổn thương tế bào.

Ngoài những lợi ích về dinh dưỡng, chanh và nước chanh có thể giúp tăng hương vị cho bữa ăn của bé. Chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa Amy Chow, RD cho biết: “Nước chanh là một cách tuyệt vời để tăng hương vị cho thức ăn của trẻ sơ sinh, vì không nên dùng muối cho trẻ trước 12 tháng”.

Nước chanh cũng có thể mang lại lợi ích cho răng của trẻ sơ sinh, vốn không quen với việc nhai: “Nước chanh có thể hoạt động như một chất làm mềm thịt tự nhiên, làm cho thịt mềm hơn để trẻ dễ ăn hơn“, Chow nói.

Nên dùng chanh cho trẻ ở độ tuổi nào?

Trẻ có thể bắt đầu ăn dặm khi được 6 tháng tuổi – và không có khoa học chính xác nào về thứ tự sử dụng thức ăn mới cho bé. Mặc dù nước chanh không dùng cho trẻ dưới 12 tháng tuổi, nhưng nếu kết hợp một chút nước cốt chanh (thường là một giọt nước chanh và không quá 1/4 quả chanh) vào các công thức nấu ăn cho trẻ khoảng 6 tháng tuổi thì vẫn khá an toàn. Trẻ mới biết đi từ 1 đến 3 tuổi nên hạn chế nước chanh, tối đa chỉ được sử dụng ở mức 113g mỗi ngày.

Thêm nước chanh vào các món ăn quen thuộc, được nhiều người ưa thích là một cách sử dụng dễ thực hiện. Ví dụ, nếu con bạn thích sữa chua, hãy trộn một chút nước cốt chanh vào sữa chua nguyên chất và ăn kèm với trái cây. Hoặc cho trẻ nếm thử bánh nướng xốp hoặc bánh mì làm từ nước chanh.

Tuy nước chanh có hàm lượng vitamin C cao, có thể giúp bổ sung vitamin C cho trẻ nhưng đối với trẻ dưới 3 tuổi thì không nên sử dụng, bạn có thể bổ sung vitamin C cho trẻ thông qua các loại trái cây khác như: cam, quýt…

Lưu ý khi sử dụng chanh cho trẻ nhỏ

– Không nên cho bé uống quá nhiều chanh hoặc nước ép của chanh bởi vì nước chanh có tính axit cao, có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé. Không dùng nước chanh cho bé dưới 12 tháng tuổi. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn cho trẻ uống chanh dưới bất kỳ hình thức nào.

– Nếu muốn dùng chanh cho bé hãy thêm dần dần nước chanh trong các món ăn quen thuộc khác của trẻ để trẻ làm quen dần với chanh.

– Nguy cơ bị dị ứng với chanh là thấp, vì nó không nằm trong số tám chất gây dị ứng thực phẩm hàng đầu. Tuy nhiên, mỗi lần chỉ nên bổ sung một loại thực phẩm mới để xác định chính xác các phản ứng dị ứng của trẻ.

– Nước chanh có thể gây kích ứng khi tiếp xúc trên da hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược hoặc phát ban tã cho một số em bé khi tiêu thụ với số lượng lớn – Chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa Amy Chow.

– Trẻ em bị dị ứng với phấn hoa và có có nhiều khả năng bị dị ứng với trái cây họ cam quýt theo nghiên cứu về dị ứng cam quýt từ phấn hoa đến các triệu chứng lâm sàng, do đó nên bạn cần chú ý.

Hi vọng thông qua bài viết này chúng ta có thể hiểu rõ hơn về những lợi ích chanh đối với trẻ nhỏ cũng như độ tuổi và những lưu ý khi sử dụng chanh cho trẻ nhỏ để có một kế hoạch sử dụng hợp lí. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi cho bé uống nước chanh hoặc ăn các thực phẩm có thêm chanh.

Nguồn:Healthline

>>>>> Cách làm siro chanh gừng trị ho hiệu quả

>>>>> Chanh và những lợi ích của chanh đối với cơ thể