Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả, khoa học

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 được nhiều người quan tâm vì khi đến 18 tuổi sẽ rất khó để tăng chiều cao. Vậy nên hãy cùng tìm hiểu cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả, khoa học qua bài viết sau đây nhé!

Cần có chế độ dinh dưỡng, cân bằng

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Để thúc đẩy việc tăng chiều cao, cần bổ sung thêm protein, vitamin D, kẽm, canxi,…

Những dưỡng chất này sẽ thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, giúp xương phát triển và mạnh khỏe.

Cần có chế độ dinh dưỡng, cân bằng

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Giấc ngủ sâu và đủ thời gian sẽ giúp hormone tăng trưởng sản xuất hiệu quả. Người dưới 17 tuổi cần đảm bảo giấc ngủ đêm kéo dài từ 9 – 11 giờ.

Để buổi tối có thể dễ dàng vào giấc ngủ, các bạn cần hoạt động lành mạnh vào ban ngày, có một chiếc giường tốt, thoải mái để ngủ ngon hơn.

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Duy trì lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng, lo lắng, áp lực và trầm cảm sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện. Từ đó, việc sản xuất hormone sẽ không bị ảnh hưởng.

Duy trì lối sống lành mạnh

Tránh xa chất cồn và chất gây nghiện

Sử dụng cồn và chất gây nghiện không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Các chất này gia tăng sự căng thẳng và gây ảnh hưởng tới các yếu tố khác có thể gây hại cho sự phát triển của cơ thể.

Tránh xa chất cồn và chất gây nghiện

Uống nhiều nước

Uống đủ nước sẽ giúp các cơ quan trọng cơ thể hoạt động trơn tru, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các nhà khoa học cũng khuyên rằng thanh thiếu niên phải uống càng nhiều nước càng tốt, sẽ giúp phòng tránh được nhiều loại bệnh tật và thải các chất độc ra khỏi cơ thể bạn.

Uống nhiều nước

Duy trì cân nặng lý tưởng

Cân nặng lý tưởng cũng là một yếu tố quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của một thiếu niên. Cân nặng quá khổ sẽ gây áp lực lên xương, không tốt cho quá trình phát triển chiều cao. Vì thế, các bạn cần tránh xa các loại thức ăn nhanh, nhiều chất béo và không được bỏ bữa sáng.

Duy trì cân nặng lý tưởng

Chơi các môn thể thao phát triển chiều cao

Ở tuổi 17, bạn hãy chơi thêm các môn thể thao phát triển chiều cao như bóng rổ, nhảy dây, bơi lội,… Đây là giai đoạn nước rút để tối ưu chiều cao này từ các môn thể thao kể trên.

Chơi các môn thể thao phát triển chiều cao

Nguồn: Chuyên trang sức khỏe Hellobacsi

Trên đây là những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả, khoa học mà Neu-edutop.edu.vn đã tổng hợp được. Mong rằng bài viết trên đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích.

Neu-edutop.edu.vn