Bổ sung sắt trong thai kỳ đúng cách

Sắt là khoáng chất rất cần thiết để sản xuất hemoglobin, thiếu sắt dễ gây thiếu máu và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Đặc biệt là đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, sắt đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bài viết sau đây sẽ cung cấp các thông tin để biết bổ sung sắt trong thai kỳ đúng cách.

Sắt rất cần thiết để tạo ra hemoglobin, một loại protein trong tế bào hồng cầu có chức năng vận chuyển oxy đến các tế bào khác. Khi mang thai, cơ thể có nhiều thay đổi và nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, trong đó bao gồm cả sắt. Vậy bổ sung sắt trong thai kỳ có tác dụng gì, liều lượng ra sao, có lưu ý gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Tác dụng của sắt trong thai kỳ

Ngay cả trước khi bạn mang thai, cơ thể bạn đã cần sắt. Nhưng trong thời kỳ mang thai, bạn cần bổ sung rất nhiều khoáng chất thiết yếu này. Sau đây là lí do tại sao:

– Lượng máu trong cơ thể bạn tăng lên khi mang thai cho đến khi bạn có lượng máu nhiều hơn bình thường từ 30-50%. Bạn cần thêm sắt để tạo ra nhiều hemoglobin hơn.Thiếu sắt có thể gây thiếu máu.

– Trong vòng 10-16 ngày đầu sau khi thụ thai, các tế bào thần kinh của thai nhi được tạo ra hàng loạt nhờ sắt và acid folic, vậy nên nếu thiếu sắt trong giai đoạn này có thể làm cho não bộ của bé không được phát triển tốt về sau.

– Đối với thai nhi, việc thiếu sắt dẫn tới thiếu máu là nguy cơ gây suy dinh dưỡng bào thai, ảnh hưởng đến sự phát triển về sức khỏe trí tuệ và thể lực sau này.

– Đối với người mẹ thiếu sắt làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể…

– Thiếu sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến thiếu máu, vàthiếu máu trầm trọng trong thai kỳ có liên quan đến sinh non, nhẹ cân và tử vong ở trẻ sơ sinh.

Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới (WHO), phụ nữ khi phát hiện có thai nên uống viên sắt mỗi ngày, uống kéo dài tới sau khi sinh một tháng.

Lượng sắt cần dùng trong thai kỳ, dùng loại nào?

Trước khi mang thai cơ thể người phụ nữ thường cần 15mg sắt mỗi ngày, khi mang thai bạn cần gần gấp đôi nhu cầu này, khoảng 27mg/ngày ở các độ tuổi. Nếu không cung cấp đủ mẹ bầu có thể bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu. Theo một số thống kê thì 25-35% phụ nữ mang thai thiếu sắt dẫn đến thiếu máu ở các nước đang phát triển.

Liều bổ sung theo WHO khuyến nghị là 60mg Sắt kèm theo 400mcg acid folic mỗi ngày. Ngoài ra cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt, acid folic cho phụ nữ mang thai.

Nếu mẹ bầu được chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể kê liều cao hơn khoảng 50-100mg/ngày, điều trị trong vòng 2-3 tháng tới khi có kết quả xét nghiệm công thức máu có các chỉ số ở mức ổn định.

Vậy mẹ bầu nên dùng loại sắt nào?

– Rất nhiều người băn khoăn khi chọn sắt để bổ sung vì ngoài thị trường có vô số các loại sắt với các cách bào chế, khác nhau. Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu thường được dùng 2 dạng: sắt vô vơ (sắt sulfate), sắt hữu cơ (sắt fumarate và sắt gluconate). Trong đó dạng sắt hữu cơ được cho là dễ hấp thụ hơn, ít gây táo bón hơn so với sắt vô cơ.

– Ngoài ra trên thị trường bạn thường gặp hai loại bào chế là dạng nước và dạng viên. Thuốc sắt dạng nước thì có ưu điểm là dễ hấp thụ hơn, nhưng nhược điểm là khó uống, có thể gây buồn nôn và nôn. Sắt dạng viên thì ưu điểm là dễ uống hơn, không gây nôn, nhưng có thể sẽ khó hấp thu hơn và gây nóng nhiều hơn.

Những lưu ý khi bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai

– Nên uống sắt cùng với vitamin C hoặc các nước ép hoa quả nhiều vitamin C như cam, quýt… Vì vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể

– Mẹ bầu nên uống sắt khi đói với nhiều nước, do một số thức ăn ảnh hưởng đến hấp thu sắt, hơn nữa loại khoáng chất này hấp thụ tốt hơn khi đói.

– Không nên uống sắt với sữa, các thực phẩm bổ sung canxi. Vì canxi cản trở sự hấp thu sắt.

– Nên tăng cường các thức ăn giàu chất xơ vì sắt dễ gây táo bón. Tránh sử dụng trà hay cà phê.

– Mẹ bầu có thể chia nhỏ liều dùng thành 2-3 lần, vì lượng sắt hấp thu giảm khi tăng liều dùng.

Dùng thêm sắt trong khi mang thai là cần thiết. Mặc dù vậy, bạn phải cần tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào cho thai kỳ. Tuyệt đối không tự ý mua thuôc sắt để uống. Nên bổ sung đúng liều lượng đã chỉ định, không dùng quá liều vì thừa sắt cũng gây nguy hiểm nghiêm trọng.

Bài viết trên đã cung cấp một số thông tin về bổ sung sắt trong quá trình mang thai, mong rằng có thể giúp các mẹ bầu hiểu hơn về sắt. Tuy nhiên khi phát hiện mang thai hãy tới gặp bác sĩ để nhận được những lời khuyên đúng đắn về bổ sung khoáng chất này cũng như có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Nguồn: webmd

Có thể bạn quan tâm:

>>> Sắt (Iron) là gì? Các lợi ích của sắt đối với cơ thể

>>> Liều dùng, cách dùng sắt (iron) đúng, hiệu quả