Bật tivi cho dễ ngủ nhưng bạn có biết việc này ảnh hưởng đến sức khỏe mình chưa?

Không ít người trong chúng ta thường có thói quen ngủ trong khi chiếc tivi vẫn còn mở. Thế nhưng nếu để ý, cứ sau mỗi lần ngủ dậy như vậy, cơ thể chúng ta đều ít nhiều cảm thấy có sự mệt mỏi bên trong. Vậy chuyện gì đã xảy ra, và chúng ta cần phải thay đổi điều này như thế nào?

Theo tạp chí sức khỏe nổi tiếng của Hoa Kỳ Healthline, chúng ta không nên bật TV khi ngủ, bởi các lý do sau:

Điều này sẽ khiến “nợ ngủ” của bạn sẽ ngày càng tăng

Theo các chuyên gia sức khỏe của tạp chí này, với tiêu chuẩn ngủ 08 tiếng/ngày cho một người lớn, bất cứ lượng ngủ nào ít hơn 08 tiếng sẽ được gọi là “nợ ngủ”.

Ví dụ nếu bạn chỉ ngủ được 07 tiếng, bạn có nợ ngủ 1 tiếng. Dĩ nhiên, “nợ” không phải là một từ để chỉ những điều tốt, “nợ ngủ” có thể dẫn tới các vấn đề về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần bạn.

Một thực tế là khi bật tivi, bạn thực sự ngủ ít và giấc ngủ cũng không sâu, và dẫn đến tăng khoảng “nợ ngủ”.

Cơ thể bạn sẽ sản xuất ít melatonin hơn

Melatonin là một loại hormone đưa chúng ta vào giấc ngủ dễ hơn. Có thể hiểu đây như một loại tín hiệu báo cho cơ thể bạn biết rằng “Đã đến lúc nghỉ ngơi rồi!”.

Song, lượng melatonin này sẽ có nguy cơ giảm dưới tác động của ánh sáng xanh phát ra từ tivi. Điều này dẫn tới việc cơ thể không nhận rõ được các tín hiệu thông báo việc cần nghỉ ngơi và do đó khiến não bạn vẫn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.

Bật tivi khiến não của bạn bị kích thích hoạt động

Bật tivi khiến não của bạn bị kích thích hoạt động

Như đã nói ở trên, khi não bị kích thích, chúng ta sẽ rất khó đi vào giấc ngủ. Xem tivi hoặc để tivi bật trong lúc ngủ sẽ tạo ra nhiều kích thích khác nhau, khiến não sẽ bắt đầu hoạt động, dẫn đến việc ta luôn cảm thấy trằn trọc, khó ngủ.

Hơn nữa, cơ thể chúng ta vẫn sẽ tiếp tục tiếp nhận những âm thanh xung quanh trong một thời gian nhất định trước khi tiến vào chu kỳ ngủ sâu nhất. Do đó, những âm thanh trên tivi sẽ vẫn được cơ thể bạn ghi nhận, và khả năng cao dẫn đến những giấc mơ “không mong muốn”.

Ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

“Sở hữu” những giấc ngủ kém chất lượng trong thời gian dài có thể dẫn tới những bệnh lý sau:

Vì vậy, hãy thay đổi thói quen không tốt này ngay từ hôm nay. Có một cách tuy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả, đó là bạn có thể hẹn giờ tắt trên tivi mỗi ngày. Hầu hết các tivi hiện nay đều có chức năng này.

Xem thêm: Những loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã trang bị cho mình những kiến thức thật bổ ích nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng như cuộc sống của chính bạn.

Nguồn: Tạp chí sức khỏe Healthline

Xem thêm:

>> Các loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon

>> Lưu ý cần biết để cải thiện giấc ngủ ngon góp phần làm đẹp da hơn

>> Tại sao đắp chăn nhưng lại thích thò chân ra ngoài? Câu trả lời khiến bạn phải gật gù

Kinh nghiệm hay Neu-edutop.edu.vn