12 thói quen tốt sẽ trở thành hại nếu bạn quá lạm dụng

Những thói quen lành mạnh sẽ giúp cuộc sống của chúng ta trở nên tốt hơn, tuy nhiên không phải lúc nào cũng vậy. Dưới đây là 12 thói quen tốt sẽ trở thành hại nếu bạn quá lạm dụng, cùng tham khảo nhé!

Uống 8 cốc nước mỗi ngày

Uống nước rất tốt cho cơ thể nhưng bạn đừng thấy vậy mà uống nhiều nước trong một ngày. Điều này rất dễ dẫn đến các bệnh về thận, khiến thận suy giảm chức năng vì nước có thể làm loãng các chất điện giải trong máu.

Tất cả chúng ta đều có cơ thể khác nhau, vì vậy bạn có thể cần nhiều hơn hoặc có thể ít hơn 8 ly mỗi ngày.

Ăn nhiều cà rốt để mắt sáng và có thể nhìn trong bóng tối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà rốt là thực phẩm rất tốt cho thị giác vì chứa vitamin A. Nếu chúng ta ăn nhiều cà rốt sẽ làm da chúng ta bị đổi màu vì cà rốt có chứa beta-carotene.

Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể giúp bạn bù đăp giấc ngủ đã mất

Con người một ngày cần ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng giúp có thể chất và tinh thần để hoàn thành công việc tốt trong một ngày. Vì những công việc trong tuần quá nhiều nên bạn sẽ giành những ngày cuối tuần để ngủ bù nhưng ngủ quá nhiều sẽ làm cơ thể tích mỡ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

Bạn cần quản lý thời gian và giấc ngủ của mình có kế hoạch để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tinh thần.

Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Bạn đừng nên đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn, bạn nên đánh răng sau 30 phút đến 1 tiếng vì đa phần một số thức ăn sẽ có tính axit. Nếu bạn đánh răng ngay sẽ làm mòn răng và hỏng men răng.

Cắt bỏ đường trong bữa ăn, chỉ ăn các chất thay thế đường

Tinh bột và đường là chất rất cần thiết để giúp cơ thể có năng lượng hoạt động. Khi bạn hạn chế ăn đường thì chất béo còn lại trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng để nuôi cơ thể nhưng trong thời gian dài sẽ rất có hại cho cơ thể của bạn.

Bạn chỉ nên dừng sử dụng trong khoảng thời gian ngắn để đảm bảo sức khỏe. Vì nếu cắt bỏ đường trong thời gian dài sẽ gây ra các bệnh về tim mạch, thiếu vitamin, thiếu khoáng chất, loãng xương,…

​Sử dụng các viên uống bổ sung dinh dưỡng

Nhiều người cho rằng sử dụng nhiều các viên uống bổ sung dinh dưỡng sẽ tốt cho sức khỏe nhưng thực ra việc này có thể gây hại cho sức khỏe.

Thay vì sử dụng thực phẩm chức năng, bạn nên chọn một bữa ăn có đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, béo, vitamin,… Bạn nên sử dụng chúng đúng liều lượng và theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để không gây ra những tình trạng sức khỏe ngoài ý muốn.

​Uống sinh tố thay bữa ăn

Sinh tố là loại nước uống rất tốt cho cơ thể, chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng uống sinh tố vẫn không đủ thay thế một bữa ăn chính, chúng rất dễ làm tăng lượng đường trong máu vì trong sinh tố chứa rất nhiều loại trái cây.

​Bạn ăn ít carbs

Để có một thân hình đẹp những chị em phụ nữ thường có những chế độ ăn kiêng không có carbs, lúc này cơ thể sẽ lấy những chất béo còn thừa để chuyển hóa thành năng lượng để nuôi cơ thể.

Nhưng trong thời gian dài cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu không có carbs. Nếu bạn muốn giảm cân bạn có thể sử dụng các thực phẩm loại bỏ carbs nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng mỗi ngày như bột mì trắng, đường trắng, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.

​Sử dụng nhiều kem chống nắng

Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của bạn trước ánh nắng mặt trời gây gắt và tránh các bệnh về da. Nhưng sử dụng nhiều kem chống nắng sẽ khiến bạn thiếu hụt vitamin D.

Vì vậy, bạn nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10 đến 15 phút mỗi ngày (nắng mặt trời từ 6 đến khoảng 7 giờ sáng) để giúp làn da bạn bổ vitamin D cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh.

​Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng mỗi ngày bạn tập quá nhiều là không nên. Điều này sẽ làm cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, không có thời gian thư giãn nghỉ ngơi và phục hồi cơ bắp.

​Nhét tăm bông vào tai

Lấy ráy tai giúp bạn loại bỏ những bụi bẩn trong tai. Nhiều người có thói quen nhét tăm bông sâu vào tai để có thể ráy sạch hơn nhưng đó là điều không nên vì rất nguy hiểm có thể gây điếc tai, buồn nôn và mất vị giác.

​Chỉ sử dụng các sản phẩm được dán nhãn “lành mạnh”

Khi mua thực phẩm bạn nên xem kỹ thành phần và thời hạn sử dụng của sản phẩm. Không phải thực phẩm nào được dán nhãn “lành mạnh” cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chúng có thể làm giả để thu hút khách hàng.

Trên đây là 12 thói quen tốt sẽ trở thành hại nếu bạn quá lạm dụng. Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn nhé!